2024年2月24日 (土)

3度目30km走挑戦でした

マラソンを走るなら、30km(3時間)走が大切。

と教えていただいたものの。。。

まだ1度もそうはできていない30km走の練習。今回3回目の挑戦でした。

結果は23kmまでは5:20/kmのぺーつでついていき

その後ペースが落ちたものの25km走れました。

ハーフは2時間切りで自己最高でした。

筑後川マラソンは膝が痛くなりましたが、25km走っても今回大丈夫でした!

30kmいけそうなとこまで来ました。

まずは、週末に20km走り切る機会を増やしていこう~!!

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2024年1月27日 (土)

10kmロードレースに出場しました。

昨年初めて参加した10kmロードレース。

その時に、周りの早い方や応援のおかげで、信じられないくらいの力が出ました。

それ以来大会に参加したい!って思うようになって1年が経ちました。

そんな1年の成長を確認するレースになりました。

10月のフルマラソンでひざを痛めて、軽い練習が続いていて

12月に入って、鍼灸院のおかげもあって足の痛みと不安は消えました。

練習不足でしたけど、脚は万全で挑めました。

記録は、昨年より5分半早くなって52:32でした。

50分切りを狙えるところまで来ました!!

3月にも、さが桜マラソンのまえに10kmロードレースがあります。

怪我に注意して頑張って記録更新頑張りたいですね!

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2023年12月14日 (木)

いいもの一点買い

以前、登山にはまっていた時ガイドさんに言われました。

「道具は良いもの一点買いが良い」と。

山登りは意外と体を動かしたり擦れたりするので、安物はすぐ傷んだりしてしまう。

結局、いいものを買うことになる。

それなら最初からいいもの一点買いがいい。

ということでした。

たまたまテレビで見ていたら、ランニングソックスが紹介されてました。

テーピング理論を取り込んだ靴下で履いているだけでテーピング効果があると。

いやあ、そんなものがあるなんて目からウロコでした。

さっそく買ってみたところ、膝の調子もものすごくいいです。

走っててわかります。足が軽いです。

いやあ改めて、いいもの一点買いが良い。と思い起こさせてくれた出来事でした。

技術ってホントすごいところまで来てるんですね。

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2023年12月10日 (日)

膝の調子が良くなってきました。

10月の筑後川マラソンで再発した右ひざ痛。

11月の富士しゃくなげ湖ハーフマラソンのゴール後にも再発してしまいました。

ランニングの先輩のちゃんと直した方がいいというお言葉で、

鍼灸院をキャンセルしていたことを思い出しました。

マラソンの後体調を崩して、行けなくなった鍼灸院に改めて予約して

痛めた右脚を確認してもらったら、脚がカチカチでした。

痛い!ぎゃぁとか叫びつつ、お灸と針でほぐしてもらいました(笑)

そのあとは、すごく調子が良くなりました。ありがたいです。

走りたい気持ちを抑えて、休足に努めていたところ

昨日ようやく7km走れて足の痛みもなし。

あまり走れない日々に、ちょっと悶々としてましたが

そういえばジョギング始めたころは1回2~3kmしか走れなかったなぁ

でもそれでもすっきりしてたし、これでいいのかなって思えました。

もうすぐ生まれて半世紀ですが、

最近、何人も私の友人や家族で、大病を患って闘病中のお話を聞きました。

こうやって走れるだけで幸せです。

どこかで、見ましたが幸せに感じるハードルを下げると、

なんだか人生が楽です(笑)

これからも、細く長ーく頑張って行きたいと思います。

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2023年11月23日 (木)

初ハーフ富士しゃくなげ湖ハーフマラソンを走ってきました。

膝の調子がいまいちのまま、この日を迎えてしまいましたので

最初(7km)は、足の様子を見ようと思っていました。

中盤(14kmまで)で波に乗りたかったですが、物凄くアップダウンがきつくて

結果的に、序中盤は抑えた形になってしまいました。

走行時間が1時間をこえたところで、疲れも見え始めたので

栄養ジェルを食べたところしばらくしたら元気が出てきました。

悔いのないように走りきろう!とスピードを上げました。

タイミング的にもちょうどアップダウンがおさまり、なだらかな登りになったところでした。

今回は、スタート前から歩かず走り切りたい!と思っていました。

無事ゴールまで足がもってくれて、筑後川マラソンのもやもやが晴れました。

同じ練習会に参加されていた皆さんは、みな2時間切りでした!

私も触発されて、次回は2時間切りたいという意欲が出てきました。

ランてなんでこんなに前向きになれるんでしょうね(笑)

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2023年10月30日 (月)

初マラソン筑後川マラソンを走ってきました。

初マラソン完走したものの6時間台という結果でした。

25キロ過ぎから右ひざが痛くなってその後走れなくなりました。

9月の練習会で一度も30km走を完走できず

不安を残しての初マラソンでしたが、それが結果に出た形になりました。

誰かが言ってたけど、距離は裏切らない。とはこういうことなんですね。

まーでも、25kmまで止まらず、一定のペースで走れたのは

私には大きな収穫です。

今度のマラソンの目標は、歩かず走り切る。です。

3月にさが桜マラソンに参加予定です。

まずは膝を直して、30km走をこなして備えたいです。

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2023年10月22日 (日)

フィットネスが改善していましたよ。

コロナにかかって、心肺能力が落ち。。

回復するかなぁと思っていましたが、数値を見たら杞憂でした。

Stravaのサブスクに入ったらフィットネスの推移が見れました。

ここ1年は右肩が上がり。

疲労による故障に気を付けつつ頑張りますよ。

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2023年10月 8日 (日)

最大酸素摂取量が49になりました。

9月に2回30km走の練習会に参加して、いずれも完走出来ませんでした。

ちょっと挫折感を感じていたのですが。。。

最近急に気温が下がったおかげで、息が上がらず走りやすくなりました。

もしかしたら、夏に頑張った成果が出てるのかな?

って思っていたら

最近、最大酸素摂取量が49を示しました。

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ずっと46~48をさまよっていましたが、

49歳にして49になりました\(^o^)/

一人でぼちぼち走っていた時は、そんなに伸びなかったけど

この半年の伸びは、自分でも目を見張るほどです。

1月から大会に参加して、4月から練習会に出たその成果ですね。

いいイメージでこれからも頑張っていきますねw

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2023年9月 3日 (日)

秋のマラソンに向けて30km走

何人もの方から、秋の大会に向けて30km走が大切。

というお話をお聞きしていました。

そんな時にちょうど練習会がありまして、参加してきました。

結果は日ごろ10km以上走ってないこともあって。。

ペースも上がらす、フォームもばらばらになってしまい

怪我する前にと。。

16kmでやめておきました。

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設定ペースの6km/分はちょっと早ったかな

まそれでも、2月以来の15km以上のランとなりました。

走った後も足の調子は悪くないし、また頑張れそうです。

今月は、練習会であと2回30km走が計画されています。

次回は2時間以上、20km声を目指したいです。

無理しないで頑張って行きたいです。

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2023年8月13日 (日)

新型コロナウイルス感染症に感染しました。

無防備に飲み会に参加して、、、その洗礼を受けました。。。

幸い、味覚やにおいの異常はありませんでした。

罹患からほぼ1月を経過して、日常生活には全く問題はありません。

ランニングには影響があって、心肺能力とスタミナがだいぶ落ちました

下の図は、心肺能力から推定されたレースペースです。

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新型コロナウイルス感染症に感染で7月は予測ペースが落ちました。

までも、8月に入って一歩一歩頑張ってます。

練習会に参加すると早い方ばかりで、自分を見失いそうになりそうですが

私は私。昨日の私を越えてゆくのだッと頑張ってます。

無事これ名馬とあくまでも健康のためにかんばってる。

そういう初心を忘れず、前進していきたいです。

誰か言っていたけど、人生を豊かにするのは趣味ですね。

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