ダイエット開始から1週間ちょっと

ダイエットに再挑戦中ですが、一週間ちょっとでご飯を食べた後でも65キロを割るようになって来ました。

本日の体重

６４．５（-１．０キロ）　PM10:10

その１　カプサイシンダイエット

なるべくマヨネーズじゃなくて、 "http://www.momoya.co.jp/products/catalog12.html#01"
target="_blank">桃屋の「キムチのもと」をかけてます。

チャーハン、野菜サラダ、パスタ。。。うぅコレくらいしか思い出せない(苦笑)

そして食べるラーメンを辛ラーメンにしました。 height="288"
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すると、ちょっと運動しただけで汗が出るような体質に戻ってきました～

食べたものが熱に変わるのは多分いい傾向だと思うんです～

その２　お替りをしない

箸にちょっとだけご飯をとって、２０回かむようにして、ご飯は1膳にしました。

また、無理して食べないようにしました。

残ったご飯は冷蔵庫に入れて次のときに食べてます。

その３　飲酒は２日に１度

多分コレが一番効いてるんじゃないかしら(苦笑)

多分このブログでも何回か書いてるかもしれませんが、人間は「恒常性（ホメオスタシス）」っていうのがあって、
元に戻ろうとするようです。

たとえば、食事制限をすると、体が「生命の危機だ！」と感じて、栄養吸収率を上げもとの体重を維持しようとします。

ですから、一度食事制限してすぐにやめる場合は、上がった栄養吸収率が下がるまでブランクがあるんで、
その間に太っちゃうらしいんですよね。

気をつけたいです。

韓国語と一緒で無理せず少しづつ目標に到達したいと思います。

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韓国語の勉強時間　合計【 313.5 】時間

+2.0　韓国語講座に行ってきました！

今日のモチベーション【 70 】％

+0　変わらずがんばってます～