シンプルなだけに奥が深い。

長距離走は、文字通り長い距離を継続して走るので

ちょっとの改善がすぐに結果に表れやすいです。

例えば、１歩踏み出す幅が、継続して１ｃｍ広がれば、

１万歩走るとしたら、１ｃｍが１万回効いてくることになります。

気温が低いと、とても走りやすいですが

気温が高いと、体温調節が難しくてすぐに息が上がります。

ゆっくり走れば、脂肪燃焼につながります。

なのでダイエットには、話すことができるくらいのスロージョギングがよいです。

早く走れば、筋肉の持久力を鍛えられます。

この場合筋肉のグリーコーゲン（糖質）を使って走るので、あんまりダイエットには効きません。

ガーミンのGPSウオッチでログが残るので、ペース、心拍数を過去と比べると改善しているのかもわかります。

シンプルな競技なので比較しやすく、記録もチェックしやすいです。

走った後ストレッチしたり、サプリをとったりすると次の日の疲れが全然違ったりします。

論理的に詰めていけるのも面白いですね。

ホント、シンプルなだけに奥が深い最近特にそう思います。