普段はゆっくりとジョギングしています。

もっと早く走りたいっとスピードトレーニングや負荷をかけたトレーニングをしたこともありましたが、

一人でつらいトレーニングは長続きしなくて(^^;)

参考にできるのはないかなと走り関係の本を読むようになって出会ったのが

（Fire７タブレットに３ヶ月無料のキャンペーンがついていたのもありまして最近kindleアンリミテッドにも加入しました。）

「お父さんマラソン走るってよ」という本です。

私が見習おうと思ったポイントは２つ。

・ゆっくり走って、土台を作る。

・スピード練習はしない。マラソン大会がスピード練習。

ゆっくり走って、サブ４（マラソン完走４時間切りを目指す）達成てどういうことかな？って思っていたんですが

読んでみてわかりました。

一人で走ったら６３分/10ｋｍくらいかかっていたのですが

大会に参加したら５２分/10ｋmという自分でもびっくりする記録が出た経験があります。

大会って参加者につられたり、流れで引っ張られます。

また声援で、すごい力が出ます(笑)

人間て競争下で真の実力がでるんだなーと実感しました。

今はオフシーズンに入りましたのでスピード練習したいときは練習会に参加するようにしました。

というわけで、今は基礎体力を養おうと一人の時はゆっくり長めのジョギングを楽しんでいます。