心拍数のゾーンを示すグラフです。
左側が最近、右側が半年くらい前です。
注目していただきたいのは、
ゾーン５（心拍数９０％以上・相当つらいペース）が
右は160拍/分以上に対して左は170拍/分以上になっていることです。
半年前に私が心拍数160位で走っていたら、呼吸が相当つらい状態だったけど
いまでは、心拍数160位なら、ゾーン４（ややきついペース位）になっている
そういうことを示してます。
自分自身の体の感覚では、165以上に上がるとゾーン５でとてもきついんだろうと思っていたけど
心拍数168位にあげてもまだ、ゾーン４（ややきついペース）ということは、
そのあたりを狙って走れば、長く高強度で走れるんじゃない？
なんて思えてきましたよ。
怪我に気を付けて頑張ります(笑)
だいぶ前ですが同僚の若い子に、
「ドロドロ、恋愛系久々の韓国ドラマってのを見てます。」
どんなドラマだろうと見始めた「夫婦の世界」でしたが。。
いや～
夫婦のお話なのにホラーでしたよ(笑)
いろいろ書きたいですが、それはぜひネットフリックスで(笑)
走るようになって、ランニングのYouTubeを見るようになりました。
その中でもよく見ているのが、SUIさんのチャンネルです。
走り方やストレッチ勉強しています。
fireスティックのおかげで、大きなテレビでYouTubeを見れるようになって、そのおかげでほんとYouTubeよく見ています(笑)
それと、車中泊に興味を持ってしまい。。。
旅家さんの軽トラの荷台に家を建てて車中泊に出るお話。
ホンダのN-VANで車中泊する森子さんのお話。をよく見ております。
コロナでなかなか旅に出れないなか
一人で車中泊で出て、食事、コーヒーを作って味わう。
うまく言えないのですが、
幸せってこういうところにあるんだな。
そんな感じが動画から伝わってきます。
こちらは、伊豆の古民家で一人暮らしをされています。
なんというか、映像がきれいでとても豊かです。
見るたびにこちらも癒されています。
４月に３０００ｍ記録会に出た際の私の記録。
手元の時計で、15：53でした。
ま、こんなものかなと思っていたのですが
３月の大会でですが１０キロ 手元の時計で51：43で走れました。
それを３０００ｍに換算すると。。（そういう表があるんです）
１０ｋｍ51：43 ならば ３ｋｍ14：31 と同等。
心拍数を確認したところ、
15：53の時は、心拍数最大のゾーン５は３８％。
もうちょっと力を出せそうな気がしました。
もしかして、14：30行けるんじゃないと思いだして５月の記録会に出ました。
そしたら、走れましたよ！14：36で！
すごいですね。。しかも結構限界ぎりぎりの心拍数(^^;)
ランニングってもう理論が確立されているんですね。
ホントびっくりでした。こういう風に数値で出ると客観的で納得です。それが面白いんですよねぇ
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