これができないと目標が達成できないという思考ではなく、今の自分を見つめて一つ一つ改善し目標に近づいていくという話

過去ログを見てたら、３０km走に３度挑戦して３度失敗していました。

この時なんで３０km走にこだわっていたかというと

マラソンを走り切るには３０km走を走り切る必要があるという話を聞いて

３０km走をクリアしなければ！

という思考にとらわれていました。

このあと２０２４年１０月ごろに初めて３０ｋｍ走り切れたんですが。。。

体の疲労もピークでした。

ずっと腸脛靭帯（太ももの外側の靭帯）が張っているのがとれず

１２月には疲労が蓄積して怪我をしてしまいました。

そのような失敗を経て、ＳＮＳを通じて今回の表題の言葉を教えていただきました。

このころ（２０２５年９月ごろ）

私に足りないのは、走行距離じゃないかと思うようになりました。

月間２００ｋｍくらい走ることで、サブ４（マラソン４時間切り）の可能性が高まるのではないか。

ランニングの回数を週４回を５回にして、週５０ｋｍ走れれば

計算上は、４週で２００ｋｍ

ゆっくりとしたジョギングを基本にして、週末ロング走を入れればそんなに難しくないんじゃないか。

このころから、ランニングを１週間（週単位）で考えるようになりました。

週末ロング走の安全距離の基準は、週間走行距離の１／３が一つの目安ということで

５０／３＝１６．７ｋｍを目安にはしりました。

平日３日、週末２日のランニングをおこなうようになり

平日には１日ポイント練習をとりいれることにしました。

次回ポイント練習のお話をしていきたいと思います。

ロング走のについての動画がありましたので貼っておきます。