VDOTというアプリの話

例えば、3000ｍと12:34で走れるとすると

ＶＤＯＴは４５．４ということになります。

VDOTとは、ランナーの総合的な「現在の走力」を数値化した指標です。

アメリカの著名な陸上コーチ、ジャック・ダニエルズ博士によって提唱され、

自分の走力に最適なトレーニングペースや、

各種目（5km〜フルマラソン）の予測タイムを正確に割り出すことができます。

ちょっとマラソンの数値は早すぎる気がしますが

私のベストは

１０ｋｍ ４５：５９ VDOT４４．１

ハーフ １：５１：１９ VDOT３９．８

フル ３：５７：５５ VDOT３８．３

なので、私に足りないのはスピード持久力なのかなという気がしています。

周りの皆さんにもうちょっと早く走れるって言われるのもこのあたりが

あるのかなという気がしています。

とりあえず、１１月のハーフマラソンで１：４０（4:44/km）位を目指して頑張って行きたいですね。

あと、お薦めのアプリがもう一つあります。