マラソン前の30km走は必須ではないという話

３０km走は３０km走り切れた。

だからマラソンは大丈夫

そういう心理的な効果も大きいように思います。

そんな安心感を得るために走る部分があります。

ただ、週間５０kmくらいしか走っていない人が、週末３０km走るとなると

１回の負荷が大きく、場合によっては怪我したりします。

６ヶ月走れなくなった経験から、それだけは避けたいとは思ってました。

１５km程度（週間走行距離の１／３位）走るのを毎週繰り返して走ると、

走り終えた後の余裕度が明らかに増えてきます。

走りながらの補給にも慣れてきて、この補給を繰り返せば

もうちょっといけそうという感じで終えられるようになってきます。

１１月に坂道が多い長崎平和ハーフマラソンを走りましたが、かなり余裕をもって走れました。

だんだんと、３０km走をしなくても３０kmは走れそうだなという

体感というかイメージができるようになってきました。

あえて３０km走はしなくてもいいのかなそう思うようになりました。

この間ＳＮＳで色々教えていただいたのですが、素人考えは危ういという話を次回したいと思います。