ラン練習週報（6/8～6/14）

ラン記録

6/8月 ダム往復 13.01km

6/9火 休養

6/10水 8.52kmJOG＋流し4本

6/11木 5.66kmJOG

6/12金 ポイント練習：アップ+20分ペース走5:15/km＋ダウン(合計8.02km)

6/13土 10.03kmJOG

6/14日 14.25km（90分）JOG

合計59.49km

今週は、週６回走ったので週間50kmを超えれました。

月曜日は、ダムの峠走。初めてでしたが高低差220ｍあっていい練習になりました。

今週のポイント練習は20分ペース走。

意外ときつくなくてもうちょっとペースを上げれそうな感じでした。

日曜もう一回ダム行きたかったけど、前日お酒を飲みすぎて

ゆっくり平地での公園JOGに変えました。

来週も、週６回ランは続けて行きたいですね。

800mで42m上昇する近くの峠走往復×4回とかもやっていきたいです。

ブラウザで開いているページをＧｅｍｉｎｉで丸っと解析できるんですが

私が走ったデータを解析してもらってます。

20分ペース走の評価もなかなかよかったです。