ラン練習週報（6/1～6/7）

6/1月 休養

6/2火 5kmJOG

6/3水 8kmJOG

6/4木 8kmJOG

6/5金 ポイント練習：アップ3km+ガチ4:15/km＋ダウン3km

6/6土 トレッドミル4.62km＋0.86km

6/7日 9.35km（60分）JOG

合計42.8km

腰の調子が悪かったですが5/30に鍼灸に行って2日休んだら、

だいぶ復活したので５ｋｍＪＯＧからのスタートでした。

調子を確かめて、金曜日にポイント練習でした。

ガチは4:21でしたけど、後半戻せたので良しとします。

土曜日は寝坊してしまい暑かったのでトレッドミル行きましたがおなかが痛くなり思うように走れず

日曜日は朝は雨だったので夕方から60分ＪＯＧでした。

次の日休暇予定で、ダム往復しようと思っていたので６０分で自重しました。

週間走行距離50㎞とはいきませんでしたが、腰の調子もよくなってきてるので良しじゃないでしょうか。