ラン練習週報（6/15～6/21）

6/15月 休養

6/16火 ６０分JOG（9.32km）

6/17水 8.15kmJOG

6/18木 峠走1.6km×4本（6.40ｋｍ）

6/19金 雨のため休養

6/20土 10.01kmJOG

6/21日 峠走ダム往復14.51km

合計49.39km

先週は、ポイント練習代わりに峠走往復４本でした。

土曜日鍼灸行ったところ、金曜休んだにもかかわらず

脛がカチカチになっていて坂道走ったのがばれました

せっかくマッサージガンかったので時間があればぐりぐりしようと思います。

それと、腰がひどくて電気治療を受けました。

今はだいぶ改善しました。

今週雨模様なので、いつも定休の月曜（6/22）にジョグしたら、脚がパンパンでした。

日曜の峠走がだいぶ効いてるみたいです。

今週は雨模様のようなので、休めるときは休んで

金曜日のTwilightGames3000TTに向けて体調を整えていきたいです。

目標は12:30切りです。