ラン練習週報（6/29～7/5）

先週のラン記録

6/29月 JOG in ダッシュ（8.51km）

6/30火 JOG(6.01km)

7/1水 大雨のため休足

7/2木 体調不良で休足

7/3金 JOG（9.01km）

7/4土 JOG in ダッシュ（10.11km）

7/5日 森林公園90分走（14.01km）

合計 47.65km

先週はJOG in ダッシュを２回もしてました

月曜は、アップとダウンは２kmづつでダッシュは5回したが、

土曜は、それぞれ1㎞にしてダッシュは９回でした。

そのおかげで、土曜は高強度有酸素のトレーニング効果が得られました。

インターバル走は苦手ですが、JOG in ダッシュで10kmなら大丈夫でした。

また試してみようと思います。

今週の月曜は定休でお休みしました。

週末は、峠走にチャレンジしてみようかと考えています。