ラン練習週報（7/20～7/26）

今週のラン記録

7/20月 4km(5:35/kmREST2分)×4本 (9.16kmでDNF)

7/21火 休

7/22水 JOGと流し３本（8.37km）

7/23木 JOGと流し５本（8.62km）

7/24金 JOG(5.01km)

7/25土 疲れもあったので休足、鍼灸（1月ぶり）

7/26日 アップジョグ1.46km＋90分(6:00/km)ペース走(14.15km)

合計 48.22m

7/19、20は連日の練習会となり、月曜日は暑いのもあって途中棄権でした。

調子に乗って突っ込んでしまい。。

気づいたら心拍数が爆上がりしてて、もう取り戻せませんでした

その後は、軽めのメニューで今週は過ごしました。土

曜も走って週6回ランと行きたかったけど、

強度と量の両方が増えかかっていることもあって休足。

26日の練習会に備えました。

そのおかげもあり、日曜の練習会はペースを守って走れました。

朝早く走っているので、日差しが強い中のランニングはどうも苦手のようです。

以前からそんな気がします。

暑い夏を迎え、疲労がすぐに蓄積しそうな季節になっていますが、

ポイント練習無しのゆっくり走る週も設けてランニングを継続していきたいと思います。