ラン練習週報（7/13～7/19）

先週のラン記録

7/13月 定休

7/14火 JOG（8.13km）

7/15水 JOG in ダッシュ（8.11km）

7/16木 JOG（9.05km）

7/17金 峠走1.6km×4本(6.41km)

7/18土 疲れもあったので休足

7/19日 アップジョグ1.45ｋｍ＋10km(5:00.\/km)ペース走(10.15km)

合計 43.30km

今週のポイント練習は、JOG in ダッシュ。

アップとダウンを1kmにして７回ダッシュしました。

峠走した後も土曜はジョグしたかったんですが、

久しぶりにビールを飲んだせいもあって朝寝坊。

調子も上がらなかったので休息にしました。

日曜は急遽お誘いいただき、キロ５分で10ｋｍのペース走に参加。

月曜もペース走の練習会も参加予定してて、どうしようかと思いましたが結局参加。

結果は6kmまでキロ5分ででした。

ただ、出し切ってしまったのか次の日のペース走は

16kmところ、9kmで終了。

今週は安全運転に努めますｗ