ラン練習週報（7/6～7/12）

先週のラン記録

7/6月 定休

7/7火 JOGと流し5本（8.51km）

7/8水 アップ2km+20分ペース走(5:07/km)＋ダウン2km

7/9木 JOGと流し5本（8.51km）

7/10金 疲れもあったので休足

7/11土 ダム往復峠走（14.01km）

7/12日 JOG（10.01km）

合計 48.96km

先週は流しを入れるようにしました。

ポイント練習はペース走でした。

設定は5:15/km。暑さもあり次回もこのペースでいいかなという感じです。

休足明けに、週末峠走にいきましたが暑さで最後ヘロヘロでした。

本日のジョグもホント暑くてヘロヘロ。

27℃でも充分に暑いです。

熱中症に気を付け今週も頑張って行きます。

スポーツマンだった同級生が、心筋梗塞で亡くなったそうです。

現在５２歳健康に走り続けられるだけで幸せなのかもしれない。