ラン練習週報（8/10～8/16）

先週のラン記録

8/10月 休

8/11火 JOGと流し５本(10.16km)

8/12水 アップ＋ガチユル走(4:30/km×2)＋ダウン(7.02km)

8/13木 JOG（8.05km）

8/14金 休

8/15土 金立コスモス園から峠走(20.48km)

8/16日 リカバリーJOG(5.03km)

合計50.73m

ポイント練習は、久しぶりのガチユル走×２。

涼しかったのもあって、設定どおりいけました。

次回も同じペースで様子見かな。

土曜日は、峠走でした。名尾峠はキツイ。

おかげで心肺がめっちゃきらえられました。

最後、アマンディ～コスモス園までも地味な登りで心折れそうでしたが何とか走り切れました。

峠走明けの本日は休足かと思いましたが、

朝起きたら走れそうだったので軽めにリカバリージョグ

久しぶりに週間50kmを越えて頑張れました。

暑さも和らいできて走りやすくなってきています。

来週のポイント練習は200m×４（レスト1分）のインターバル走をしてみようと思います。