ラン練習週報（8/3～8/9）

8/3月 休

8/4火 休

8/5水 JOG（8.51km）

8/6木 アップ＋20分割ペース走(5:30/km)＋ダウン(8.09km)

8/7金 JOG（8.22km）

8/8土 JOG（10.02km）

8/9日 長めのJOG(13.01km)

合計47.85m

今週のポイント練習は、２０分を分割してペース走。

暑かったので、設定は5:30/kmでした。

結果としては思ったより走れました。

ただ、もうちょっと早い方が閾値刺激になるということでしたので

次回は5:15/km～5:20/km位で走って見ようと思います。

先週は、全体的にリカバリーの週でした。

今週に入り、安静時心拍数も50切ってきて、

ガーミンのHRVステータスもバランスに戻ったので正解だったと思います。

今週はポイント練習と、週末坂道トレーニング頑張って行きたいと思います。